人们在准备进入卵子周期前，通过饮食改善、适量运动、补充适当维生素等方式提高卵子质量，可以辅助提高成功受孕的几率。

除了健康的作息和饮食之外，心态也非常重要，保持乐观开朗的心情，对整个试管婴儿移植过程都非常重要。

那么，试管前如何调理呢？哪些营养品可以助孕呢？

1、肌醇

肌醇是一种水溶性维生素B，肌醇可以帮助改善卵子质量，提高受孕几率！

五谷杂粮：如玉米、小麦胚芽、全麦面包、糙米等。

水果：柑橘、柚子、哈密瓜、桃子中都含有丰富的肌醇。

2、叶酸

一般广泛存在于动物肝脏、酵母、绿叶蔬菜中。

注意：由于叶酸遇光遇热不稳定，容易失去活性，人体真正能从食物中获取的叶酸并不多，如备孕、孕妇等特殊人群就需要依靠叶酸保健品为人体提供充足的叶酸含量。一般来说，育龄女性每天需要补充叶酸0.4毫克，男性也可以在备孕前适量补充叶酸。

3、黑豆

黑豆是黄豆的一种，富含蛋白质、脂肪、大豆异黄酮。大豆异黄酮又称植物雌激素，补充雌激素效果很好，可调节雌激素分泌不足或过剩。雌激素是增加子宫内皮厚度，刺激卵泡发育，促进输卵管发育。

4、辅酶Q10

辅酶Q10是一种很好的细胞膜稳定物质，能对抗自由基的伤害。辅酶Q10可以改善卵子发育不良和卵母细胞质量。

5、精氨酸、维生素 E

精氨酸是形成精子的必要成分，维生素E能促进精子活力，从豆制品、花生、核桃、芝麻、紫甘蓝等食物中补充，可增加男性精子数量，增强活力。

二、试管婴儿前的注意事项

1、戒烟戒酒

备孕夫妻或怀孕期间，如果不忌烟酒很容易导致胎儿畸形几率大，或女性受孕率低等问题。

2、尽量不喝冷饮

冷饮会导致子宫宫寒、气血运行不畅、月经不调，增加受孕难度。

3、充足的休息和睡眠不要熬夜

保证充足的睡眠可以提高机体免疫力，增强器官组织功能，特别是对生殖系统，促进优质受精卵的产生。

4、放松心情，泡澡泡脚

保持良好的心情最重要！过重的心理负担可能会影响正常排卵。因此，偶尔散散步或洗个热水澡，放松身心，缓解压力，是比较健康的做法！

总而言之 调整饮食结构、适当运动等生活方式可以通过提前准备来改善。其他准备工作则需要患者更积极地与医生沟通，严格遵守医嘱。祝愿大家都能成功怀孕！